재미없는 일에 몰입하는 비법/몰입

재미가 없는 일에 몰입하는 방법

재미없는것을 재미있게 하는 방법은 몰입입니다.

몰입의 구체적인 방법

1.애정어린 시선으로 미소 지으며 바라보기

2.비호감이라는 판단을 중지하기

3.주어진 대상만 바라보고 느끼기

4.그 일을 하게 되어 너무나 즐겁다고 생각하기

5.여유를 가지고 조금씩 자연스럽게 익숙해지기

 

몰입은 '사랑'입니다! 따라서 몰입을 잘하려면 대상을 사랑해야 합니다.사랑하지 않은 대상을 진심으로 즐겁게 할수는 없겠죠.대상을 사랑하려면 먼저 애정어린 시선으로 대상을 바라보아야 합니다.이때 입가와 눈가에 미소를 지으면서 바라보면 더욱 효과가 좋습니다.미소를 지으며 대상을 바라보다보면 왠지 정이 갑니다.왠지 정이 더 가게 만들어야 몰입을 잘할수 있습니다.

 

그런데 "이건 평소에 내가 싫어하던 것인데."라는 생각이 자꾸 난다면 몰입하기 힘들겠죠.이럴때는 판단을 중지하면 됩니다.어렵지 않습니다.그냥 "몰라!", "괜찮아!"라고 마음속으로 단단히 선언하십시오."이건 내가 싫어하던 거잖아."라는 생각이 일어나면 즉각 "몰라!" 혹은 "괜찮아!"라고 선언함으로써,싫어했다는 사실 자체를 잊어버리고 판단을 중지하십시오.

 

일체의 부정적인 생각과 감정이 올라올때,곧장 이 방법을 써서 판단을 중지해야 합니다."몰라!", "괜찮아!"를 5분만 집중적으로 선언해보십시오.신기하게도 뇌에서 부정적으로 판단하지 않는다면,그걸 진심으로 싫어했다는 사실을 망각하게 됩니다.비호감이었다는 판단이 사라지게 됩니다.이럴때 슈퍼의식이 나옵니다."이 대상을 진심으로 즐기고 있구나!"라고 판단하고,슈퍼의식이 발동하게 됩니다.

 

이런 상태에서 주어진 대상만 바라보고 느끼십시오.사랑하는 대상을 바라보듯이 말입니다.사랑하는데 다른것에 한눈을 팔 시간이 없겠죠.보고 듣고 느끼는 모든 오감을 총동원하여 그것만 보고 그것만 느끼십시오.우리가 진심으로 좋아하는 일을 할때는 누구나 다 이렇게 합니다.즐겁지 않은 대상,비호감인 대상도 몰입하려면 호감의 대상에 적용했던 것과 마찬가지 방식으로 적용해야 합니다.대상만 생각하려고 노력하십시오!

 

 

그다음 그 일을 하게되어 정말 축복받았다고,너무나 행복하고 즐겁다고 생각을 하십시오."아,정말 즐겁다!", "이걸 하게 되다니 난 축복받았어!" "난 지금 이 순간 최고로 해복해!"라고 마음속으로 단호히 선언하면서 지금 내가 하는 일이 최상의 일이라고 생각하십시오.아무런 이유가 없습니다.무슨 이유가 있어서 그 일이 좋은것이 아니라,내가 좋다고 하니까 그 일이 내게 좋고 의미있는 일이 되는것입니다.몰입하려면 이렇게 해야합니다.

 

"이 일을 하는 지금 이 순간이 최고로 행복하다!"라고 자꾸 상상하고 마음속으로 선언을 하십시오.그러면 실제로 그런 마음이 생겨나게 됩니다.5분만 진심으로 선언해보십시오.단 5분의 집중으로도 부정적이던 마음의 벽이 무너집니다.평소에 그 일을 싫다고 생각했던 고정관념의 벽이 무너집니다.

 

마지막으로 '여유'를 가져야 합니다.한번에 되는 일은 세상에 없습니다.잘되지 않더라도 얼마나 즐거운 마음으로 반복하느냐 하는것이 관건입니다.우물을 파더라도 처음에는 흙탕물만 나옵니다.그러나 맑은 물이 그 안에 있다는것을 믿고 꾸준히 파 내려가다보면 맑은 우물물에 도달하게 됩니다.몰입을 하는것도 동일합니다.청음에는 몰입하려는 자체에서 스트레스를 받게 되며,몰입을 쉽게 포기하게 됩니다.스트레스를 잘 받아넘길수 있어야만 언제 어디서나 무슨 일에 대해서든지 몰입할수 있는 힘을 얻게 됩니다.

 

 

스트레스를 받으면 지는겁니다.스트레스를 받으면 부정적인 생각에 빠지게 됩니다.몰입에는 치명타가 되죠. "괜찮다", "한번 또 해보지머!" "일 없어!"를 반복하여 마음을 다스리면서,다시 한번 더 애정어린 시선으로 접근해야 합니다.'비호감'이란 판단을 중지하면서,이 일을 하게 되어 너무 즐겁다는 마음으로 대상에 다가가야 합니다. 대상이 튕긴다 할지라도 반복해야 합니다.이 과정을 몇번이고 반복하다보면,어느덧 높았던 벽이 무너지게 될것입니다.

 

어느덧 그 대상에 푹 빠져서 즐기고 있는 자신을 발견하게 될것입니다.처음에는 몰입하려고 하는 과정에서 스트레스를 받을수 있으나,점차 익숙해지고 편안해지게 될것입니다.우리 뇌는 반복적으로 하는일에 대해서 뇌의 신경회로를 최적화시키게 되어 있습니다.또한 무의식에 습관으로 자리를 잡게 되어 있습니다.그래서 우리는 처음에는 저항감이 심했으나 익숙해진 일에 대해서 "처음에는 어려웠던 일인데,요즘에는 눈을 감고도 할수 있다."라고 말할수 있게 되는 것입니다.

 

포기하지 말고 초심으로 돌아가 반복하십시오.몰입은 익숙해지기 입니다.서서히 대상에 빠져드는 것입니다.

 

ㅡㅡㅡ책의내용 일부발췌ㅡㅡㅡ

 

이 글 읽으시는 모든 분들께 오늘 하루 행운이 가득하길 기원합니다!