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아주작은 습관의힘/평범했던 선수들은 어떻게 세계최고가 되었을까? 평범했던 그들은 어떻게 세계최고가 되었을까? 1908년 이후영국은 올림픽에서 금메달을 단한개 땄을뿐이며 가장 큰 싸이클 대회인 투르드프랑스에서는 110년동안 한번도 우승하지 못했다. 이런 상황에서 새로 감독으로 부임한 브레일스퍼드는 예전 감독들과는 다른 전략을 구사해야만 했다. 그는 이전략을 '사소한 성과들의 총합'이라고 불렀다.이것은 모든일에서 아주 미세한 발전을 추구한다는 의미이다. 브레일스퍼드와 코치들은 그들의 사이클링 팀에 적용할수 있는 아주 작은 일들로부터 하나씩 바꿔나갔다. 사이클 안장을 보다 편하게 디자인하고, 타이어는 접지력을 높이기 위해 알코올로 닦았다. 선수들에게는 전기로 체온을 올리는 오버쇼츠를 입혀 사이클을 타는동안 이상적인 근육 온도를 유지하게 했고,몸에 생체감지 센서들을 부착해 .. 2020. 3. 22.
고혈압에 좋은음식/고혈압에 좋은음식 17가지 고혈압에 좋은 음식들 녹차 ㅡ 카테킨 성분이 많은 녹차는 몸에 쌓인 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 낮추는 효과가 있다. 칡 ㅡ 체내 수분과 영양분을 조절함으로써 설사와 변비에 좋고, 골다공증에도 효과가 있다. 구기자 ㅡ 고혈압을 유발하는 안지오텐신 전환효소가 활성화되는것을 막아 혈압을 낮추는데 효과적인 식품이다. 솔잎 ㅡ 즙을 내서 먹거나 차를 끓여먹는 솔잎은 고혈압에 좋은 음식으로 알려져있다. 냉이 ㅡ 비타미 A,B,C,K 등과 양질의 단백질, 칼슘이 들어 있는 냉이는 고혈압 등의 생활습관병 예방 및 개선에 효과적이다. 밤 ㅡ 밤에 함유된 무기질 중 칼륨성분은 체내에 남아잇는 나트륨을 배출시키는 효과가 있어 고혈압에 좋다. 고구마 ㅡ 고구마의 칼륨 성분은 혈관속 염분을 소변과 함께 몸 밖으로 배출시키.. 2020. 3. 21.
돈공부는 처음이라/100만원으로 무엇을 할수 있을까? 100만원으로 무엇을 할수 있을까? 100만원을 우습게 보지 말자. 100만원으로 수익을 내지 못하는 사람이 1000만원,1억원을 투자하면 수익을 낼수 있을까? 절대 아니다. 100만원을 투자해 20만원의 수익을 낼수 있는 사람이라면 1억원으로 2000만원의 수익을 내고 10억원으로 2억원의 수익을 낸다.그러니 100만원을 절대 가볍게 보지 말자.무엇보다 중요한건 100만원으로 수익이 아닌 경험을 얻어야 한다는 것이다. 주식 시장이라면 100만원을 3~10개 종목에 분산하여 투자해보고 느낀점을 작성한뒤 실패원인을 찾으면 된다. 80만원이 남았다면 그 돈으로 또 3~10개 종목에 투자해보고 느낀 점을 작성하고 실패 원인을 찾으면 된다.50만원이 남았다면 또 3~10개 종목에 투자해보고 느낀점을 작성하고 실.. 2020. 3. 20.
클루지/말썽꾸러기 생각도구 말썽꾸러기 생각도구 우리의 사고는 크게 두 종류로 나눌수 있다. 하나는 빠르고 자동적이며 주로 무의식적으로 진행되는 사고이고, 다른 하나는 신중하고도 판별력있게 천천히 진행되는 사고이다.나는 첫벗째 종류의 사고를 '반사 체계'라고 부르고자 하는데, 이것은 우리가 이것을 의식하든 의식하지 않든 빠르고 자동적으로 전개되는듯하다. 그리고 두번쨰 종류의 사고를 '숙고체계'라고 부르고자 한다.왜냐하면 이 체계가 하는일이란 어떤 일에 대해 곰곰히 생각하고 살피며 심사숙고하여 판단을 내리기떄문이다. 반사체계는 숙고체계보다 분명히 더 오래된것이며, 이것은 울퉅불퉁한 길을 걸을때 걸음걸이를 자동으로 조정하거나, 오랜만에 보는 옛친구를 금세 알아차리는 것같은 일상적인 행동의 바탕을 이루고 있다.반면에 우리의 목표와 선택의.. 2020. 3. 19.
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