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명상48

참나 찾는 방법/명상하는법 명상하는법 참나 찾기 그대는 무엇보다 먼저 마음을 고요하게 하여야 한다.그대의 인간적인 몸과 마음을,그칠새 없는 움직거림을 멈추도록 하라.그래서 더이상 몸도,마음도,그 활동도 의식할수 없도록 하라. 진정한 그대는 그대의 머리속 헤아림이 아니다.진정한 그대는 그대의 몸이 아니다.그대의 몸이나 두뇌 작용이 그대 자신이라는 생각을 털어버리기 전에는,그토록 오랜 세월 동안 사로잡혀 온 그 의식을 꺠끗이 치워 버리기 전에는,그대는 진정 꺠어날수 없으리라.그대와 내가 진정 하나임을 알지 못하리라. 그러니 내가 그대의 내면에 있다는것을 속속들이 '알'떄까지는,내 존재를 내면에서 '느껴보도록 애쓰라.그대의 머리속 헤아림을 온전히 멈추려면,생각과 몸을,몸이 주는 감각을 온전히 잊어버리려면,그래서 그대의 내면에서 '나'를.. 2020. 7. 17.
깨달음으로 가는 오직 한길/위빠사나 깨달음으로 가는 오직 한길 붓다는 왜 위빠사나가 깨달음으로 가는 오직 한길이라고 하셨나요? 그는 출가전에 세속적인 행복인 부귀영화와 감각적인 즐거움을 맘껏 누렸습니다.그러다가 어는날 산책을 나가서 늙고 병들어서 죽는 사람을 보고는 충격을 받아 왕국을 떠나게 됩니다. 죽음앞에는 모든게 무력하니까요.그 뒤 기존의 모든 수행을 습득하고도 깨달음을 얻지 못하자 스스로 위빠싸나로 12연기를 관찰하고 나서 '붓다'가 되셨던 것입니다. 깨닫고보니 이것은 붓다 자신이 만든 수행 방법이 아니라 인간이면 누구나 내면에 가지고 있는 길이라면서 '삼세의 모든 붓다들도 위빠싸나로 12연기를 관찰하여 붓다가 됐다'고 하셨습니다. 그래서 에 '중생의 정화를 위한,슬픔을 건너기 위한,괴로움의 소멸을 위한,진리의 길을 걷기 위한,해탈.. 2020. 7. 4.
위빠사나 명상하는법 위빠사나 명상하는법 있는 그대로 바라보다 "망상때문에 하루에도 몇번씩 마음이 휘둘릴때가 있습니다" "망상이 일어나면 단지 고요히 바라보기만 하세요.컵에 흙탕물이 담겨있습니다.가만히 놔두면 저절로 흙이 가라앉아 맑은 물이 그대로 드러나지요." 망상이 일어나면 억지로 없애려 하지 말고 그냥 바라보기만 하면 된다. 그러면 망상은 저절로 없어진다. 모든 수행에서 공통되는 장애는 번뇌망상이다.이것에 어떻게 대처하느냐에 따라 수행의 진일보와 퇴일보가 갈라진다, 망상은 그 본질을 알아차리는 순간 아침 햇살에 어둠이 사라지는 것처럼 사라져버린다.어떠한 생각이나 논리적인 사고도 객관적 대상뿐 아니라 주관적인 의식이 함께 일어난다. 이 의식을 없애고 집착하거나 강박을 일으키면 의식,즉 망상은 더욱 성가시게 돋아난다.그러나.. 2020. 7. 2.
문은식 건강명상/긍정확언 문은식 건강명상 내 몸은 그 자체로 소중한 생명입니다. 내 몸은 그 자체로 귀한 존재입니다. 내 몸은 그 자체로 사랑의 기운입니다. 내 몸은 그 자체로 은혜의 덩어리입니다. 내 몸은 그 자체로 조화로운 기운입니다. 내 몸은 그 자체로 아름다운 작품입니다. 내 몸은 그 자체로 숭고한 가치입니다. 나는 내 몸을 정말 소중한 생명으로 대합니다. 나는 내 몸을 정말 귀한 존재로 대합니다. 나는 내 몸을 정말 사랑의 기운으로 대합니다. 나는 내 몸을 정말 은혜의 덩어리로 대합니다. 이런 내용으로 명상하면서 가장 집중했던 포인트는 내 몸에 조건없는 사랑과 신뢰와 감사를 느끼고 표현하는 것이었다. 그 전까지는 한번도 나를 위해 평생 애써준 내 몸에게 진심으로 감사와 사랑을 표현하지 못했다.그동안 건강했고 불편함을 못.. 2020. 5. 9.
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