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명상48

명상 효과 일생에 한번은 명상을 만나라! "당신은 오늘 누구의 인생을 살았습니까?" 현대인은 늘 바쁘다. 눈을 뜨자마자 일터러 나가 종일 주변에 시선을 돌린 채 자신을 전혀 챙기지 못한다. 그런데 생각해보면 그것은 가족이나 회사 탓이 아니다. 하루의 몇분 조차 나를 위해 쓰지 못한다면, 지금 잘못 살고 있는것이다. '어떻게 살걸인가'는 인생 전반에 걸쳐 해결해야 할 화두이다. '계속 이렇게 살아두 될까?' 혹은 '잘못 살고 있다'는 생각이 든다면 명상이 그 답을 줄수 있다. 타인에게서 해답을 찾을려 하지 말고 일단 앉아서 자신의 마음을 들여다보아라. 명상은 최상의 휴식이자 내면을 다스리는 수련이다. 따라서 명상을 하는 사람이 건강을 회복하는것은 물론 집중력이 좋아지고 더 나아가 균형잡힌 삶을 살수 있게 되는것은 당.. 2020. 1. 29.
명상 효과 삶을 바꾸는 힘은 어디서 오는가? 당신은 어떤 사람이 되고 싶나요? 또는 어떤 꿈을 이루고 싶나요? 만약 당신의 꿈이 명상을 통해 이루어진다면 당신의 인생은 어떻게 변할까요? 명상으로 직업적인 성공을 거둔 사람은 아주 많습니다. 개인적인 행운을 거머쥔 사람 역시 아주 많죠. 구글을 비롯한 여러 기업에서도 사내 교육 프로그램에 명상을 도입하고 있습니다. 명상의 효과가 얼마나 큰지 세계적으로 인정받고 있는것이죠. 명상에는 인생을 극적으로 변화시키는 힘이 있습니다. 왜 성공한 사람 중에는 명상을 하는 사람이 많을까? 세계적인 베스트셀러 작가 유발하라리는 자신만의 집중력 강화 도구로 명상을 꼽은 바 있습니다. 그는 "명상을 통한 집중, 정신적 균형감각 그리고 사고의 유연성이 없었다면 , 같은 책은 나올수 없었다.. 2020. 1. 19.
명상효과 명상으로 삶을 바꾼 사람들의 체험단 1 피로감이 줄어들면서 적극적으로 행동하게 되었다. 심리상담사(40대, 여성) 제게 명상은 무리하지 않고 자연스럽게 일의 효율을 높이면서도 정서적으로 안정된 일상을 보내기 위한 습관입니다. 일렇게 단언할수 있게 된데는 이유가 있습니다. 7년전에 초프라 박사가 일본을 방문했을때 처음으로 명상에 흥미가 생겼지만, 명상 수업을 듣지는 않았습니다. 당시에도 나름의 방식으로 명상하고 있었으나 정해진 일과는 아니었고, 그저 필요하다 싶을때 조용히 눈을 감고 생각을 정리하는 시간을 갖는 정도에 불과했습니다. 단순히 흥미를 넘어 습관으로 삼기까지 가장 큰 장애물은 아침에 일찍 일어나야 한다는 점이었습니다. 새벽 시간에 자리에서 일어나 눈을 감고 명상한다는 일 자체가 어쩐지 비효율적이.. 2020. 1. 15.
호흡명상법 몸과 마음을 치유하는 호흡과 명상 명상은 일정한 자세를 취하고 호흡을 하면서 몸과 마음을 편하게 하는것이다. 명상에는 한가지 생각에 깊이 몰두하는 방법과, 생각을 안 하는 방법이 있는데 전통적으로 사용하던 방법은 후자로 많은 노력과 시간이 필요하다. 다양한 정보와 미디어에 노출되어 살아가는 지금은 전자의 방법이 적합하다. 사람은 태어나면서 '응애' 하는 울음소리와 함께 내쉬는 날숨(호,呼)으로 인생이 시작되고, 마지막에 '흡(吸)' 하고 들이쉬는 숨으로 인생을 마감한다. 따라서 사람은 태어나 호흡을 시작하는 순간부터 마지막 숨을 거둘때까지 어떤 호흡을 하느냐에 따라 자신의 현재와 미래의 삶이 달라집니다. 인간은 날숨과 들숨을 통하여 자연(우주)의 기운과 자신의 기운이 상호 교류되는 과정에서 일정한 리듬(.. 2020. 1. 14.
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