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명상효과 명상으로 삶을 바꾼 사람들의 체험단 1 피로감이 줄어들면서 적극적으로 행동하게 되었다. 심리상담사(40대, 여성) 제게 명상은 무리하지 않고 자연스럽게 일의 효율을 높이면서도 정서적으로 안정된 일상을 보내기 위한 습관입니다. 일렇게 단언할수 있게 된데는 이유가 있습니다. 7년전에 초프라 박사가 일본을 방문했을때 처음으로 명상에 흥미가 생겼지만, 명상 수업을 듣지는 않았습니다. 당시에도 나름의 방식으로 명상하고 있었으나 정해진 일과는 아니었고, 그저 필요하다 싶을때 조용히 눈을 감고 생각을 정리하는 시간을 갖는 정도에 불과했습니다. 단순히 흥미를 넘어 습관으로 삼기까지 가장 큰 장애물은 아침에 일찍 일어나야 한다는 점이었습니다. 새벽 시간에 자리에서 일어나 눈을 감고 명상한다는 일 자체가 어쩐지 비효율적이.. 2020. 1. 15.
호흡명상법 몸과 마음을 치유하는 호흡과 명상 명상은 일정한 자세를 취하고 호흡을 하면서 몸과 마음을 편하게 하는것이다. 명상에는 한가지 생각에 깊이 몰두하는 방법과, 생각을 안 하는 방법이 있는데 전통적으로 사용하던 방법은 후자로 많은 노력과 시간이 필요하다. 다양한 정보와 미디어에 노출되어 살아가는 지금은 전자의 방법이 적합하다. 사람은 태어나면서 '응애' 하는 울음소리와 함께 내쉬는 날숨(호,呼)으로 인생이 시작되고, 마지막에 '흡(吸)' 하고 들이쉬는 숨으로 인생을 마감한다. 따라서 사람은 태어나 호흡을 시작하는 순간부터 마지막 숨을 거둘때까지 어떤 호흡을 하느냐에 따라 자신의 현재와 미래의 삶이 달라집니다. 인간은 날숨과 들숨을 통하여 자연(우주)의 기운과 자신의 기운이 상호 교류되는 과정에서 일정한 리듬(.. 2020. 1. 14.
대도서관 완벽하지 않아도 괜찮다. 일단 무언가 만들고 완성하자. 그리고 유튜브에 올리자. 콘텐츠 하나를 올리면 다음 콘텐츠는 한결 쉽게 만들수 있다. 시작이 반이라는 말은 1인미디어 분야에서도 질리다.62페이지 요즘 20대 모바일 사용자는 정보 검색을 포털이 아니라 유튜브에서 한다. 요리법, 화장법, 최신IT 기기 사용법, 게임 공략법 등을 검색하는 것은 물론이고, 심지어 부동산도 유튜브로 검색한다. 이런 추세에 발맞추어 유튜브에서도 '유튜브 검색' 기능을 강화하기 위한 노력을 아끼지 않고 있다.68페이지 글, 그림, 노래, 연기, 운동, 요리, 인테리어, 디자인, 꽂꽂이, 무엇이라도 좋다. 자기가 잘하는 일, 관심있는 일을 창작물로 만들어 디지털 플랫폼에 올리면 누군가는 반드시 본다.106페이지 1인 미디어를 .. 2020. 1. 13.
서른 살이 심리학에게 묻다 위험한 세상에서 안전하게 사는법 우리가 이 위험한 세상에서 안전하게 사는 방법은 이 세상 어디에도 안전한 곳은 없음을 아는것, 세상에는 나쁜 사람보다 좋은 사람이 훨씬 많다는 사실을 믿는것, 우리 모두는 욕망과 충동을 지닌 나약한 인간임을 인정하고 서로가 서로에게서 피해를 입지 않기 위해 적절한 룰을 정함으로써 서로를 보호하는것, 다른 사람들의 질투나 경쟁심 그리고 원한을 유발하지 않기 위해서 항상 겸손한 자세로 남을 존중하는 마음을 갖는것, 그리고 자신이 피해를 입었을때 그저 당하고만 있지 말고 적절히 대응하여 피해를 최소화하고 미래의 피해를 예방하는 것 등이 필요하다. 결국 믿을만하고 안전한 세상은 우리 스스로가 만들어 가는것이다. 그리고 마지막으로 우리 모두는 서로 연결되어 있다는 사실을 기억해야 .. 2020. 1. 1.
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