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감정24

스트레스는 아픔이 아니라 질문이에요/스트레스 해소법 스트레스느 아픔이 아니라 질문이에요 여러분은 평소 형제자매를 몇번이나 보고 사나요? 대부분은 명절 때나 얼굴 보는 정도일 거예요. 그런데 왜 반가움보다 불편한 마음이 더 앞서는 걸까요? 그건 아마도 그동안 어떻게 살았는지 내 인생의 중간 정산표를 평가받는 기분이 들어서일 거예요. 직장,연봉,다이어트 나누다 보면 자연스레 비교를 하게 되잖아요.이 비교가 열등감이나 자책으로 이어지고,그 결과 스트레스가 쌓여 마음이 아파오는 거죠.그런데 이렇게 생각해본적 있나요? 유독 스트레스 받은 그 부분이 혹시 나의 약점은 아닌지 말이에요.가족이 일부러 나를 공격한게 아니라,스스로 내약점에 속이 상해서 스트레스를 받은 거라고요.만약 지금 고개를 끄덕이고 있다면 이런 생각도 해보면 어떨까요.내가 받은 스트레스는 누군가 나의.. 2020. 8. 28.
자존감이 낮아지지 않았나요?/자존감 높이는 방법 자존감이 낮아지지 않았나요? 있잖아요,사람들이 성장하는데 꿈을 이뤄가는데 중요한 감성중 하나가 자존감이죠. 자존감이 무엇일까요?여러분 스스로를 믿는 마음 스스로에게 '아,나는 괜찮은 사람이야.내가 하는 행동은 다 무엇인가 괜찮은 뜻을 내포하고 있어.될거야,난! 이렇게 그냥 믿어지는 마음.이런것들이 자존감인데요. 자존감이 낮아지게 만드는 주범이 무엇일까요?참으로 모순되게도 도전하는 삶입니다.우리는 자존감을 높이기 위해 무엇인가에 도전하고,거기서 자신감을 얻고 그러면 자존감이 높아진다고 생각을 하죠.그런데 중요한건,무엇인가 도전을 한다는건 늘 실패할수 있다는것을 내포하는거 잖아요.본래 도전에서 실패와 성공은 세트죠. 마치 햄버거 빵의 아래와 위처럼 앞뒤로 붙어 있단 말이죠.성공을 먼저 만드느냐,실패를 먼저 .. 2020. 8. 27.
수치심의 힘/수치심과 죄책감 수치심의 힘 대부분의 사람들은 진실을 말하거나 인정하는 용기를 얻는데 수년이 걸린다. 침묵에서 빠져나온 사람들은 다른 이를 위한 안내인의 역할을 할수 있다.다른 사람들이 공포의 수렁,자기비판,수치심에서 벗어나 오랜시간 동안 바라봐주기를 간절히 바라던 '진실'을 표현할수 있도록 이끈다. 수치심은 나오고 싶어 한다.그러나 어떻게 나와야 하는지는 모른다.아이는 말하고 싶지만 할수 없다.아이는 소리 지르고 싶지만 차마 그럴수 없다. 그렇기에 표현하고 싶은 욕구는 억압된다.수치심을 치유하지 않으면 계속해서 반복될수 밖에 없고,아마도 그 영향을 그대로 영속시키게 될것이다. 옛 동요의 가사를 바꾸어 '수치심아,수치심아, 저리 가'라고 말해보지만,본래의 수치심이 안전하게 표현되고 그로 인해 변화가 일아나게 될때까지 수.. 2020. 8. 26.
"늘 긍정적으로 생각해야 한다"는 말이 거짓이라면 무엇이 진실일까?/긍정적인 말의 힘 "늘 긍정적으로 생각해야 한다"는 말이 거짓이라면 무엇이 진실일까? 진실 부정적인 생각들은 통제할수 없다.아무리 몰아내려고 해도 사라지지 않느다.기껏해야 잠시 억압할수 있을 뿐이다. 고통,분노,슬픔,좌절, 두려움 같은 감정을 느껴도 괜찮다.인간이면 누구나 느끼는 자연스러운 감정들이다. 이른바 부정적인 감정들을 느낀다고 해서 실패한것도,수행이 부족한것도 아니다. 고통을 받아들일때 그 고통에 숨겨진 선물을 볼 기회가 생긴다.(이 선물과 고통은 동전의 양면 같은 것으로 늘 함께 올수 밖에 없다.) 부정적인 생각이 우리를 병들게 하는 것이 아니다.진정한 자신을 외면하고 방치할때 몸이 아플 확률이 더 높다. 자신을 사랑할때 긍정적인 사람이 된다.'긍정적이 되려고 애쓰는것'은 낙관주의가 아니다.낙관주의는 깊은 자기.. 2020. 7. 23.
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