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감정24

상대의 말에 되받아치지 못해 억울하다면/의사소통기술 상대의 말에 되받아치지 못해 억울하다면 누군가에게 부당하게 욕을 먹거나 어떤 일을 하다가 억울하게 누명을 썼는데 아무 말도 못하고 돌아섰다면 나중에 이런 생각이 들수 있습니다 '그때 내가 이렇게 되받아쳤어야 했는데.' 당할때는 적절한 말이 생각나지 않다가 어느 정도 시간이 지나고 나서야 할말이 떠오르지요. 그처럼 상대에게 되갚아주지 못해 억울하고 분하다며 이렇게 묻는 분이 있습니다. "얼마전 직장 동료와 다투었습니다. 상대방이 화를 내며 이야기하는데 저는 머릿속이 하얘지면서 아무 생각도 나지 않아서 한마디도 못했습니다. 그런데 시간이 갈수록 '그때 이렇게 되받아쳤어야 했는데'하고 후회 막심했습니다. 어떻게 해야 바보처럼 당하지만 않고 적절하게 대응할수 있을까요?" 먼저 어떤 일을 당했을때 그 순간에 적절.. 2020. 6. 12.
부정적인 감정의 악순환에서 벗어난다/상처받은 내면아이 치유 부정적인 감정의 악순환에서 벗어나다 부정적인 감정의 악순환에서 벗어나는 효과적인 방법으로 두가지가 있습니다. 하나는 '감정에 이름붙이기'이고 하나는 '기분 전환'입니다. '감정에 이름 붙이기'란 보이지 않는 감정을 보이는 것처럼 만드는 테크닉입니다. 부정적인 감정에 대처하기 위해서는 먼저 그 대상이 되는 감정을 제대로 관찰해야 합니다. 하지만 감정은 눈으로 볼수도 ,손으로 만질수도 없습니다. 그래서 감정에 이름 붙이기가 중요합니다. 감정에 이름을 붙이면 내면에서 생기는 감정이 무엇인지 바로 알아차릴수 있습니다.어떤 일이건 그 대상을 제대로 바라보지 않으면 효과적으로 대처하지 어렵습니다. 감정도 마찬가지입니다.가족이나 친구들과 함께 감정에 이름붙이기를 해보십시오.똑같이 부정적인 상황을 겪어도 서로 느끼는 .. 2020. 5. 29.
나쁜감정이라고 무조건 억누르지 마라 나쁜감정이라고 무조건 억누르지 마라 우리는 대부분 감정을 숨기고 억압하는데 길들여져 있습니다. 어린 시절부터 수없이 "사람들 앞에서 함부로 우는게 아니야." "훌륭한 어른은 쉽게 화를 내지 않아.""무언가 잘했다고 기뻐하는건 잘난착 하는것과 마찬가지야." 같은 말을 들으면서 일찌감치 고통스러운 감정뿐만 아니라 즐거운 감정까지 숨기는 법을 배우는 까닭입니다. 더군다나 '착해야 한다' '좋은 사람이 되어야 한다'고 늘 요구받아 온 우리들은 마음속에 분노와 미움,시기심 등이 있다고 느끼면 곧바로 자신을 나쁜 사람이라고 여기며 자학하고 맙니다. 그래서 나쁜 감정일수록 무조건 억압하려 드는 것이지요. 그러나 감정은 좋고 나쁜 윤리적인것 이전에 움직이는 에너지일 뿐이다. 중력의 법칙이 마음에 들지 않을수는 있지만 .. 2020. 5. 28.
다른사람이 자주 거슬린다면?/분노조절장애 원인 다른 사람이 자주 거슬린다면 다른 사람이 자주 거슬리는 사람은 자신의 감정을 들여다봐야 한다. 거슬리는 감정이 하찮은 것 같지만,실제는 자신의 인생을 관통하는 문제와 관련이 있을수 있다.거슬린다는 것은 화의 약한 단계다.감정은 참 오묘해서 때론 위장을 한다. 불안한데 화를 내고,우울한데 즐거운 표정을 짓기도 한다. 진짜 감정을 숨기고 가짜 감정으로 위장한다. 어떤 사람이 거슬렸다면 마음속의 뭔가가 건드려 진것이다. 거슬리는 감정은 어쩌면 두려움,외로움,열등감의 다른 표현일 수있다. 즉,거슬림 화는 표면 감정이고, 두려움과 외로움은 이면 감정이다.그런데 거슬리는 감정의 근원을 따라가보면 궁극적으로 내 안의 수치심에 이르게 된다. 이를 심층감정이라고 한다. 수치심이란 자신이 보잘것 없다고 생각해 자기 자신을.. 2020. 5. 27.
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