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감정24

부정적인 상황에서 빠져나오는 마법/분노조절 장애 부정적인 상황에서 빠져나오는 마법 김대중 대통령은 어려운 일이 있을때마다 종이를 반으로 접은 후 한쪽에는 어려운 일을 적고 다른 한쪽 면에는 다행이고 감사한 일을 적었다고 한다. 보통 사람들은 한번도 경험하기 힘든 죽을 고비를 몇번이나 겪고, 숱한 실패에도 다시 일어나 결국 대통령이 되어 많은 업적을 남긴 그가 위기를 극복한 비결은 감사하는 마음을 통해 사물과 현상의 전모를 보려 노력했던 지혜로움 덕분이 아닐까? 어떤 시련이나 위기가 닥치면 우리는 그 상황의 해결책을 모색하기보다는 부정적인 감정에 빠져서 허우적대느라 귀한 에너지를 소모해 버린다. 그렇게 자신의 생각과 감정과 싸우며 에너지를 다 소비해버리면 부정적인 감정에서 빠져나가야겠다는 의지 자체를 상실한다. 부정적인 상황이나 마음에 빠진 그 순간에 .. 2020. 5. 14.
부정적인 감정과 싸우지 마세요/분노조절 장애 부정적인 감정과 싸우지 마세요 한 할아버지가 세살 난 꼬마아이와 함께 슈퍼마켓에서 장을 보는 중이다. 아이는 쇼핑 내내 끊임없이 눈에 보이는 물건마다 모조리 사 달라고 떼를 쓴다. 하지만 할아버지는 쇼핑 내내 침착함을 유지하며 이렇게 이야기한다. "침착해. 윌리엄 침착해. 화내지 말고. 우리는 5분안에 갈거야." 자신의 요구를 들어주지 않아 화가 난 아이가 카트안의 물건을 접어던지기 시작할 때에도 할아버지는 결코 흥분하지 않으며 또다시 반복해서 이야기한다. "괜찮아. 윌리엄 몇분 후면 여기서 나갈거야. 조금만 더 참아." 이 광경을 청음부터 유심히 지켜보고 있었던 한 여인이 쇼핑을 마치고 주차장으로 향하는 할아버지에게 다가가 묻는다." 어떻게 그렇게 아이를 잘 다루시죠? 정말 놀라워요. 월리엄은 좋은 할.. 2020. 5. 13.
분노가 솟구쳐 오를때/분노조절 장애 분노가 솟구쳐오를때 화가 난다. 갑질을 당하면, 꼰대를 만나면, 부조리를 경험하면, 본노가 솟구쳐 오른다. 화가 날 때는 어디 가서 소리라도 지르고 싶고, 무엇이라도 부수면 속이 풀릴것 같다. 그렇다고 바뀌는 것은 없지만, 뭐라도 안하면 답답해 죽을것 같다. 이렇게 분노의 화염이 인생을 덮칠때 우리가 할수 있는 최선은 무엇일까? 꾹 참는 것일까, 아니면 폭발하는 것일까? 무조건 참는 것도, 그렇다고 화내는 것도 정답은 아니다.언제나 그렇듯이 결국 맥락이 중요하다. 일단 한숨 고르면서 상황부터 살펴보자. 일단 짜증나는 상황에 직면하면 정도의 차이는 있겠지만, 누구나 반사적으로 화가 나는게 정상이다. 하지만 고의적인 잘못이 아닌 실수가 나쁜 영향을 끼쳤을떄는 힘들어도 참는게 궁극적으로 정신 건강에 좋다. 분.. 2020. 4. 23.
심적고통에서 벗어나는 비결 /행복의 힘 마가복음 3장 1-5절에 따르면 예수님은 안식일에 회당에 계셨다. 거기서 손이 오그라든 사람을 보셨다.예수님은 그에게"네 손을 내밀라"고 말씀하셨고 그 즉시 손이 나았다. 그런데 그자리에 있던 바리새인들은 예수님을 좋아하지 않았다. 그들은 예수님을 이해하지 못했고 모여서 수근댔다. "그래 예수가 선한 일을 했어. 병든 사람을 고쳤지.하지만 일하면 안 되는 날에 일을 했어. 안식일에 병을 고치는 일을 해선 안돼" 바리새인들처럼 우리가 무슨일을 하든 비난하는 사람은 있게 마련이다. 설령 우리가 마음을 바꿔 그들이 요구하는 모든 일을 할지라도 그들은 여전히 잘못을 찾아낸다. 심적고통에서 벗어나는 비결을 알고 싶은가? 비판자들을 무시하라. 그들에게 인정받을 필요는 없다. 위의 것에 마음을 두어라. 그들이 떠들면.. 2020. 3. 11.
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